脊椎正了，健康自然跟着来！24小时全效逆转脊椎老化
2020-08-01
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| 护脊，回到健康的「正」途 能躺就不坐、能坐就不站，想放鬆、打发时间的时候，不是滑手机就是熬夜追连续剧。同样的小动作重複几十年，健康也渐渐变得遥不可及；就在我们意识到「健康不可逆」的年纪，身体各处也陆续响起警铃，大小毛病都来报到。 或许要改变的事情还有很多，迈向健康的第一步却很简单：停止摧残你的脊椎！ 让我们回想一下，很多人会说脊椎是全身的支柱，听起来十分坚实可靠，事实上由26块骨头串连而成的脊椎却相当脆弱；每天低头滑手机、用电脑10几小时，对现代人来说都是家常便饭，或是习惯用右肩背包包、左手拿雨伞，仅仅如此 便足以毁掉脊椎辛苦维持的平衡。 许多人也都知道腰痠背痛跟姿势不对有关，然而令人惊讶的是偏头痛、晕眩、心脏病、手麻、腰痛、生理痛、足底痛等部位各异的症状，以及疲劳与肥胖等问题，也跟脊椎脱不了关係。这是因为脊椎有血管及神经通过、有体液不断循环， 相连的骨骼还有保护内脏的作用，当脊椎变形让这一切都故障了，甚至摇身一变成为健康的加害者，损失当然惨重。 不过，要让脊椎回归「正」途，也没有那幺难。首先，对脊椎来说坐着承受的压力比站着还大，总之多起身走走。再来，比起刻意抬头挺胸矫正驼背，锻练核心肌群加强支撑脊椎的效果更好；只要能够持之以恆，不用上健身房，在家伸展也能从脊椎开始让全身都复甦。 身体是为了可以灵活运动而设计的，与其静止不动如一朵花、一粒石子，像猎豹一般敏捷、平衡而优美，毋宁更贴近我们的理想体态。当你我「护脊」有成，不仅身型变得挺拔好看，内脏机能、代谢循环跟着顺畅，健康自然来报到！ 详细精彩目录 Part 1：脊椎健康事件簿 case1：胃闷胃痛、不寻常的腹痛？跟驼背有关係！ case2：晕眩、偏头痛，颈椎压迫导致脑部养分不足！ case3：过动的孩子，脊椎可能是原因之一！ case4：肩颈僵硬、双手麻木，当心脊椎退化！ case5：生理痛、经前症候群，骨盆歪斜问题多！ case6：胸口闷痛、心悸，胸椎错位惹的祸！ case7：腰痠脚麻、足底痛，问题出在腰椎！ 超easy 全方位测验：驼背／侧弯／体内循环 Part 2：脊椎：主宰健康的总司令 脖子，也是脊椎的一部分吗？ 脊椎歪斜，只是看起来不端正而已？ 腰痠背痛，一定是长骨刺？ 「龙骨水」只是大脑的防震措施？ 瘦身跟脂肪、肌肉有关，无关脊椎？ Part 3：改斜归正！24小时护脊行动 摆脱驼背，自癒99％大病小痛 正确站坐走，不当「歪国人」 毛巾枕、长抱枕，调整放鬆好睡姿 维持平衡的好运动：快走 逆转脊椎老化！全效保健轻鬆做 Part 4：病痛肿胖退散！强脊3堂课 「墙壁扭转操」从根本改善疼痛和不适：关键在肩胛骨和胸椎 睡前荐骨体操改善脑脊髓液循环 脊椎伸展促血循助代谢／体侧伸展消水肿 舒缓、紧实、狂瘦！物理治疗师3招练核心 完美棒式5要点，每天1分钟有效消除全身赘肉 猫伸懒腰动作活化荷尔蒙、燃烧脂肪 生活妙招 咖啡渣就能有效驱蚊！3天然防蚊法不怕被叮 身体美学 讨论度激升！神奇的脚底贴布消肿瘦身法 保健新知 缺镁，56种提心吊胆的疾病上身 聪明饮食 晚上1杯水＋1颗奇异果，重整肠道打造不积毒体质 国际快递 缺硅易掉髮、指甲有凹痕！这样吃防骨鬆、动脉硬化 早安专访 细菌霉菌最少！谭敦慈这样清冷气电扇除湿机 特别企画 来自日本医界的乾眼症全指南 肝好赶走「疲劳臭」，还你清新体味 早安书摘 耳鸣，是救命的警铃 失智症的我想告诉你们的事 50岁，怎样生活最健康 当令食材 茭白笋 健康专栏 没病，是身体忘了休息 肠道好，一点也不难 健康动一动 鱼儿天上游  |
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