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脊椎正了,健康自然跟着来!24小时全效逆转脊椎老化

2020-08-01 点赞:237 浏览量:238
护脊,回到健康的「正」途
能躺就不坐、能坐就不站,想放鬆、打发时间的时候,不是滑手机就是熬夜追连续剧。同样的小动作重複几十年,健康也渐渐变得遥不可及;就在我们意识到「健康不可逆」的年纪,身体各处也陆续响起警铃,大小毛病都来报到。
或许要改变的事情还有很多,迈向健康的第一步却很简单:停止摧残你的脊椎!
让我们回想一下,很多人会说脊椎是全身的支柱,听起来十分坚实可靠,事实上由26块骨头串连而成的脊椎却相当脆弱;每天低头滑手机、用电脑10几小时,对现代人来说都是家常便饭,或是习惯用右肩背包包、左手拿雨伞,仅仅如此
便足以毁掉脊椎辛苦维持的平衡。
许多人也都知道腰痠背痛跟姿势不对有关,然而令人惊讶的是偏头痛、晕眩、心脏病、手麻、腰痛、生理痛、足底痛等部位各异的症状,以及疲劳与肥胖等问题,也跟脊椎脱不了关係。这是因为脊椎有血管及神经通过、有体液不断循环,
相连的骨骼还有保护内脏的作用,当脊椎变形让这一切都故障了,甚至摇身一变成为健康的加害者,损失当然惨重。
不过,要让脊椎回归「正」途,也没有那幺难。首先,对脊椎来说坐着承受的压力比站着还大,总之多起身走走。再来,比起刻意抬头挺胸矫正驼背,锻练核心肌群加强支撑脊椎的效果更好;只要能够持之以恆,不用上健身房,在家伸展也能从脊椎开始让全身都复甦。
身体是为了可以灵活运动而设计的,与其静止不动如一朵花、一粒石子,像猎豹一般敏捷、平衡而优美,毋宁更贴近我们的理想体态。当你我「护脊」有成,不仅身型变得挺拔好看,内脏机能、代谢循环跟着顺畅,健康自然来报到!
详细精彩目录
Part 1:脊椎健康事件簿
case1:胃闷胃痛、不寻常的腹痛?跟驼背有关係!
case2:晕眩、偏头痛,颈椎压迫导致脑部养分不足!
case3:过动的孩子,脊椎可能是原因之一!
case4:肩颈僵硬、双手麻木,当心脊椎退化!
case5:生理痛、经前症候群,骨盆歪斜问题多!
case6:胸口闷痛、心悸,胸椎错位惹的祸!
case7:腰痠脚麻、足底痛,问题出在腰椎!
超easy 全方位测验:驼背/侧弯/体内循环
Part 2:脊椎:主宰健康的总司令
脖子,也是脊椎的一部分吗?
脊椎歪斜,只是看起来不端正而已?
腰痠背痛,一定是长骨刺?
「龙骨水」只是大脑的防震措施?
瘦身跟脂肪、肌肉有关,无关脊椎?
Part 3:改斜归正!24小时护脊行动
摆脱驼背,自癒99%大病小痛
正确站坐走,不当「歪国人」
毛巾枕、长抱枕,调整放鬆好睡姿
维持平衡的好运动:快走
逆转脊椎老化!全效保健轻鬆做
Part 4:病痛肿胖退散!强脊3堂课
「墙壁扭转操」从根本改善疼痛和不适:关键在肩胛骨和胸椎
睡前荐骨体操改善脑脊髓液循环
脊椎伸展促血循助代谢/体侧伸展消水肿
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