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万事起头难,启动就成功一半

2020-06-14 点赞:195 浏览量:555

俗语说:「千里之行,始于足下。」每个人都有很多理念、梦想与抱负,而它们为什幺没有成为现实呢?答案 很简单,那是因为我们心中都有个捣蛋鬼在作祟,它就是「拖拖拉拉」。

很多人都是在暑假结束的前几天,才开始疯狂赶作业。礼拜一要报告,大部分的人都习惯拖到礼拜日晚上才赶着做。由于拖延是人的惯性,洞悉人性的老师或主管, 总会把截止日订得早一点,预留一些缓冲空间。管理学有一个「吉格勒定律」(Giegler Theory),就是将目标拉 高,即使最后没有达标,也会达成部分目标。

英国历史学家帕金森经过多年的调查研究,发现人们即使是做同一件事,耗费的时间差别可以很大。有人能 在十分钟内看完一份报纸,也可以为了消磨时间而花上半 天看报纸,甚至将分类广告一条一条的读。一个很忙的人可以花二十分钟就寄出一叠明信片,而无所事事的老太太给远方的孙女寄张明信片,可以足足花上一整天──用一个钟头找老花眼镜,再用一个钟头挑选明信片,查地址花了半个钟头,问候的话写了一个钟头。帕金森定律(Parkinson's Law)认为,工作会自动膨胀,占满一个人 可用的时间,因为如果时间充裕,他就会放慢工作节奏, 或是增添其他项目,以便用掉所有的时间。

这样看来人是很有弹性的,既可以速战速决,也能迟迟不动,而生命往往就耗费在拖延之中,这真是很可怕的事,因此我们必须即知即行,才能成就目标。我想到蒸汽火车的原理,火车头好像一个大水壶,用煤炭加热让水滚开,产生出水蒸气推动活塞,带动推桿,进而让轮子转动。一开始因为要先累积能量,所以速度会比较慢,等到累积了足以启动的临界点,火车就能顺畅的运行,愈跑愈快。这种暖机的比喻,或许你也曾体会过,一开始确实不容易,等跨过初步的门槛,就会有渐入佳境的感觉。

有位朋友分享自己在冬天早上起床晨跑的故事。他 说:「冬天晨跑最困难的事,就是从温暖的被窝里起身, 换上运动服、穿好鞋,打开门走出去。」如果能克服睡 意,顺利走出门去跑步,接下来就不难了。跑步速度可以快、可以慢,路径也可以自己选,因此在走出门的那一刻,你就已经成功晨跑了!

万事起头难,若你能克服自己的不习惯、懒惰、害怕,继续勇敢走下去,就已经成功一大半了。还是国中生的杨杨,每天下课回家就躲到房间打电动,每天会打五、六个小时,妈妈叫他吃饭、做功课、洗澡、做家事,他总是说:「等一下。」不管妈妈怎幺都叫 都不为所动,亲子关係非常恶劣。幸好杨杨在卡内基教室里很愿意参与和表现,他承诺老师说:「我每天会减少十五分钟打电动的时间。」

第一天的十五分钟,他并不知道要做什幺,就走来走去,一直看手錶。

第二天他减少三十分钟,一开始也是走来走去,突然间他看到桌子很乱,想说闲着也是闲着,就开始整理凌乱 的桌面。

第三天他减少四十五分钟,于是走下楼去闲逛,看到 厨房水槽里的碗筷还没洗,就洗洗碗,顺手把垃圾拿出去倒。

第四天有一个小时的空档,他发现不打电动其实可以做其他事,就去外面打了一个小时的篮球。

杨杨发现以前的自己总是关在房间里,现在多了约同学去打球或看电影的机会,感觉也满好的。他学会分配时 间,念书、帮忙做家事、打电动、和同学一起打球或出去 玩,都是生活的一部分。从前的他是电玩的奴隶,现在的 他成了时间的主人。

讚美比批评有用

以前的心理学着重于「研究病态心理学」与「改善负 面情绪」,但人们逐渐发现,这样做只是治标,并不能治本;人们不只想要改正自己的错误和缺陷,还希望能找到自己的长处与生命的意义感,那才是快乐的泉源所在。因此,开始有人研究正向心理学与幸福感。

正向心理学的始创人塞利格曼博士(Dr. Seligman) 归纳三千年来各种不同文化的传统,发现正向心理不外乎以下几种美德:智慧与知性、勇气、人道与爱、正义、修 养、心灵的超越。研究指出,人要活得快乐有三个层次, 第一种是享受欢乐的人生,第二种是活出积极、充实的人生,最高层次的快乐是活出有意义的人生。

每个人都喜欢和正向的人在一起。有一次,我和朋友去参加一个饭局,我们被安排在不同的桌次,我在席间分享最近出国碰到的有趣事情,大家就打开话匣子,聊了不少出国的话题。结束后,朋友问我:「你那桌刚刚在聊什 幺?听你们都笑得很开心。我们那桌的人都在抱怨工作上的事,气氛好沉闷。」大家都喜欢和正向的人在一起,因为心情会跟着愉快起来;如果被别人当成情绪垃圾桶,本来高兴的心情也会受到影响。

有位大学生在参加卡内基训练后与我们分享,他发现讚美鼓励别人让他的人际关係因此进步很多。他说以前和人打篮球,如果有失分,他都会不经大脑的说:「你猪头喔!」「屁啦!」「白癡欸!」

他其实并不是真的在骂谁,只是 发洩一下懊恼的情绪,却没有顾虑到听的人的心情,经常得罪别人而不自知。现在如果有失分,他明白批评无用,会改说:「没关係。」「看下一 球。」一旦队友得分,他更是直接大声讚美:「你好厉害!」「太棒了!」「讚喔!」他发现以前队友被骂脸都会臭臭的,团队气氛很差;现在被讚美、鼓励,临场稳定 度反而比较好。

「以前我都要到处找人,才能把队友找齐,现在大家 都主动跑来跟我组队。」这位同学把不批评、不责备、不抱怨,以及给予人讚美与肯定,实际用在日常生活中,并 因此感受到正向力量的不可思议。

其实,讚美与肯定不光只是用在打球或玩游戏,你身 边的亲朋好友也都需要讚美。

美国第一位台湾裔的NBA篮球员林书豪,他拥有很正面的特质,并鼓励了很多人。林书豪的职篮生涯比别人 晚,虽然原本只是板凳球员,并未受到球队的重视,但他 仍旧不断练习,保持自己的体力并加强球技。因此,当他有机会上场,便在比赛中大放异采,一跃成为球队重要的后卫,创造出大家为之风靡的「林来疯」旋风。

后来,林书豪碰到难以避免的职业伤害,只能耐心等待复原和不确定的球季。除了信仰的支持外,每一次的挑战和颠簸,也让他学会以正面的态度看待挫折,全力以赴做自己能做的事,然后将成败交给上帝。等受伤痊癒之后,他便恢复上午球场练习一个半小时、举重一个半小 时,下午再进行篮球赛与投篮练习,一天六小时、一週六天的训练,几乎没有间断过。

即使处在逆境之中,我们仍可以透过规律的生活、运动、自我激励和信仰,让自己获得正向的能量。

保持正面信念,就是在心中点起一盏不熄灭的火。不被负面情绪淹没,并且用信念和行动去翻转现状的人,到哪里都会受人欢迎。

我曾与一位职涯专家聊天,他告诉我他协助企业徵才,有许多企业叫苦连天,说很多工作找不到适合的人。很多精密机械生产线需要技术人员,入行工作薪水平 均可以到30K,但是没有人要做。因为大部分的应徵者喜欢在办公室吹冷气,比较不愿意做辛苦的现场工作(或一般人所称的「黑手」)。听完这位专家的实务分享,我体会到,即使大环境不佳,只要你愿意保持正面的信念,了解相关资讯,也能够在黑暗中看见光亮,找到适合自己的机会。

若将正向特质应用在人际的相处上,以讚美、鼓励 代替抱怨,别人一定会被你激励,并对你留下好印象。想一想,一个小小孩在学走路的时候,即使走得不稳、跌跌撞撞,我们都会给他拍手和鼓励,很开心的称讚:「你好棒!再多走几步。」可是,当我们碰到大孩子不符合自己的期望时,却不会像鼓励小小孩一样热情的激励他。

摘自《在伟大的航道上,逐梦》

万事起头难,启动就成功一半

Photo:Purple Sherbet Photography, CC Licensed.

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